Tus ojos son un órgano muy importante de tu cuerpo y con ellos visualizamos nuestro entorno. Los mismos forman parte de los cinco sentidos que posé el ser humano. Hay muchas cosas que tu puedas hacer para mantenerlos sanos y asegurarse de que esté viendo lo mejor posible. Sigue estos simples pasos para mantener tus ojos sanos durante toda la vida. Estos consejos simples para mantener tus ojos sanos puedes emplearlos diariamente:

Come correctamente para proteger tu vista. Seguramente has escuchado alguna vez que las zanahorias son buenas para tus ojos. Seguir una dieta y alimentación rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener tus ojos sanos. Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y algunas semillas.

Deja de fumar o no comiences. Fumar es malo para tus ojos y también para el resto de tu cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio óptico. Todos estos pueden causar ceguera.

Usa gafas de sol en condiciones de luz extremas. Las gafas de sol son un gran accesorio de moda pero su función más importante es proteger tus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cuando compres gafas de sol busca los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B. Atención, úsalas solamente en condiciones extremas como en la playa, en las montañas o en pleno verano. El resto del año no será necesario usarlas. Todo lo contrario será mejor prescindir de ellas.

Deja que tus ojos descansen. Si pasas mucho tiempo en frente de las pantallas como la de un ordenador o la televisión fijando la vista en una cosa, mayoritariamente te olvidarás de parpadear y tus ojos se pueden cansar. Intenta emplear la regla 20-10-20: Cada 20 minutos, miras a 10 metros de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga en tus ojos. Intenta parpadear conscientemente más veces para proteger tus ojos con una película lagrimal.

¡Espero que sigas algunos de estos consejos simples para mantener tus ojos sanos durante toda tu vida!