Si estás leyendo esto igual es porque te encuentras sorprendido y no sabías que los ojos se podían entrenar, o porque te interesa el tema y quieres saber cómo hacerlo y no desmotivarte. Sea como sea creemos que te encuentras en el buen lugar.

Vamos a empezar por el principio, todos somos conscientes de que los ojos trabajan  mucho durante todo el día (hagas diversas actividades durante tu día o no). Es por ello que es bueno tener en cuenta algunos ejercicios que ayudarán a los ojos a relajarse e incluso a mejorar su visión…

Exposición constante al estrés

Piensa que si, por ejemplo, trabajas delante de un ordenador estarás exponiendo a tus ojos a diversos brillos y contrastes que no está acostumbrado, así como también a diferentes distancias focales (en cifras te podríamos decir que los ojos se exponen a 30.000 niveles de brillo diferentes a lo largo del día). Y no solamente se ven afectados en los trabajos con ordenador, si conduces o haces deporte también pueden hacer que los ojos se vean resentidos.

Total, que los ojos se ven afectados con casi cualquier actividad y lo cierto es que realizando algunos ejercicios podrás ayudarles a que tengan un buen funcionamiento. Aunque, queremos destacar desde ya que no es algo fácil pero que sí se consigue con paciencia y motivación.

Y es que, como pasa con cualquier entrenamiento/actividad, todo lleva su tiempo y después del tiempo llega la recompensa. Seguro que si ahora mismo empezaras a ir al gimnasio sabrías que en un mes no vas a aumentar 10 kilos de masa muscular. O tampoco pensarías que por hacer dos bizcochos de chocolate eres un estupendo cocinero que puedes ganar estrellas Michelín… Después de hacer algo una y otra vez, durante un tiempo, es cuando se empiezan a ver los resultados. ¡Que los panaderos no supieron hacer pan a la primera! Consiguieron hacer un buen pan después de tirar 20 panes duros… Así que, en el mundo del entrenamiento óptico rendirse tampoco  es una opción.

Dicho esto, existen diferentes ejercicios para los ojos. Vamos a ver dos de ellos:

– Ejercicio de las 4 direcciones

Para hacer este ejercicio debes sentarte en algún lugar cómodo, mantener la cabeza recta y empezar. Debes dirigir la mirada lo más lejos que puedas y mantenerla durante unos tres segundos en los siguientes cuatro puntos: izquierda, derecha, arriba y abajo. Es importante que muevas la mirada y no la cabeza… Repítelo unas 3 o 4 veces.

– Ejercicio de acomodación

Este es un buen ejercicio para trabajar la musculatura y además libera tensión de algunas zonas oculares. Para llevar a cabo este ejercicio puedes hacer diversos movimientos o actividades pero te proponemos una: coloca el dedo indice de la mano derecha en forma vertical pegado al ojo y poco a poco ve alejándolo hasta que tu brazo se quede estirado al completo y después acércalo de nuevo. Hazlo unas 15 veces, más o menos.